Creatine of eiwitpoeder: wat heb je eerst nodig?

Als je begint met supplementen komt deze vraag altijd langs: creatine of eiwitpoeder eerst? Ze worden vaak samen genoemd, maar doen totaal verschillende dingen.

Wat doet eiwit?

Eiwit draagt bij aan de groei en het behoud van spiermassa. Het is bouwmateriaal. Zonder voldoende eiwit heeft je lichaam niets om mee te werken, hoe goed je training ook is.

Je haalt eiwit primair uit voeding. Een poeder is een aanvulling voor als je het anders niet redt.

Wat doet creatine?

Creatine verhoogt de fysieke prestatie bij opeenvolgende korte, zeer intensieve inspanningen. Het geeft je net iets meer in je zware sets.

Het is dus geen bouwmateriaal, maar prestatie-ondersteuning.

Waarmee begin je?

Praktisch gezien: check eerst je voeding. Haal je genoeg eiwit uit je maaltijden, dan heb je geen poeder nodig en is creatine de logischere eerste aankoop.

Kom je structureel eiwit tekort, bijvoorbeeld omdat je vaak maaltijden overslaat, dan lost een shake een echt probleem op en begin je daar.

Kun je ze samen nemen?

Ja, en dat doen veel mensen. Ze bijten elkaar niet en vullen elkaar goed aan: creatine voor je prestatie tijdens de training, eiwit voor het herstel erna.

Met Creatine Gummies en Clear Whey heb je beide zonder gedoe. Creatine gummies neem je bij je ontbijt, de shake rond je training.

Kort samengevat

Eiwit is bouwmateriaal, creatine is prestatie. Voeding eerst, dan aanvullen waar je tekortkomt. En als je twijfelt: creatine is het meest onderzochte supplement met de meest concrete werking.

Bekijk het volledige assortiment bij alle producten. Blossom maakt supplementen voor vrouwen die trainen. Eerlijk gedoseerd, lab-getest en geproduceerd in Duitsland.