Kun je creatine en pre-workout combineren?

Creatine en pre workout samen gebruiken is een veelgestelde vraag, en het antwoord is kort: dat kan prima. Ze doen namelijk totaal verschillende dingen.

Twee verschillende functies

Creatine vult een voorraad in je spieren aan die je gebruikt bij korte, intensieve inspanning. Dat effect bouw je op over weken, niet binnen één training.

Pre-workout werkt juist acuut. De cafeïne vermindert het gevoel van vermoeidheid op het moment zelf. Je merkt het binnen een half uur en het is de volgende dag weer weg.

Ze werken dus niet op elkaar in, maar naast elkaar.

Moet je ze tegelijk innemen?

Nee, en dat is een misverstand. Bij creatine maakt het tijdstip weinig uit, omdat het om de voorraad gaat. Je hoeft het dus niet vlak voor je training te nemen.

Veel mensen vinden het praktisch om creatine op een vast moment op de dag te nemen, los van hun training. Met Creatine Gummies is dat makkelijk, want je hebt geen shaker nodig. Juist daarom kiezen veel mensen voor creatine gummies naast hun pre-workout.

Waar moet je wel op letten?

Sommige pre-workouts bevatten zelf al creatine. Combineer je die met een losse creatine, controleer dan of je niet ver boven wat je nodig hebt uitkomt.

Let daarnaast op je totale cafeïne-inname. Pre-workout plus koffie plus energiedrank telt op, en dat merk je vooral in je slaap.

Een praktische routine

Creatine gummies bij je ontbijt, elke dag, ook op rustdagen. Pre-workout alleen op de dagen dat je een zware training hebt en wat extra energie kunt gebruiken, twintig tot dertig minuten van tevoren, te beginnen met een halve scoop.

Zo houd je beide simpel en gebruik je de pre-workout gericht in plaats van uit gewoonte.

Bekijk het volledige assortiment bij alle producten. Blossom maakt supplementen voor vrouwen die trainen. Eerlijk gedoseerd, lab-getest en geproduceerd in Duitsland.